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lorsque vos biceps se réparent eux-mêmes après l’entraînement, ils sont délicatement plus forts qu’auparavant, ce qui peut entraîner une croissance supplémentaire si l’entraînement est poursuivi après un repos suffisant. nIl est capital de spécifier que si vous vous entraînez avant que le muscle ne soit totalement , vous pouvez ralentir la croissance et, si vous ne vous entraînez pas du tout, vous perdrez de la taille. nLes besoins en repos changent pour tout individu. Les directives alimentations, le stress, la génétique, les routines de sommeil, l’âge et les suppléments participent tous à la filtration. Donc, ce qui peut marcher pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. nCombien de temps avant que mes groupes de muscles soient récupérés ? nIl faut un force de 7 à 10 jours pour extraire totalement de manière naturelle.
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Par conséquent, l’entraînement d'une portion du corps deux fois par semaine ne vaut rien. Vous recevrez de bien meilleurs résultats en entraînant chaque groupe musculaire une fois de façon henbdomadaire. nLes autres facteurs qui affectent la récupération sont un dodo adapté, une alimentation adéquate et une complémentation. nLe dodo est decisif pour la croissance du corps et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes pendant toute la journée sont un atout. nLa nutrition est importante les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. beaucoup de personnes ne réussissent pas à rendre les d’entraînement productives en mangeant au hasard. Vos journées d’entraînement sont tout aussi importantes que vos d’entraînement planifiées.
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Repos entre les séries pour la croissance du corps - Tout comme le repos entre les séances d’entraînement est essentiel, le repos entre les séries est decisif. Ceci est souvent omis quand il s’agit de récupération. nL’acide lactique est le petit coupable qui provoque des douleurs dans les muscles les jours suivant l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à stopper notre séance ou à réduire le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon entraînement. nPour une croissance indirecte, vous désirez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez complètement , mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos aident à gagner de la masse, de le kw, de la surface et de la force. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' période de découpe ' lorsque votre charge est un petit peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.