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lorsque vos biceps se réparent eux-mêmes après l’entraînement, ils sont délicatement plus forts qu’auparavant, ce qui peut entraîner une croissance supplémentaire si l’entraînement est poursuivi après un repos suffisant. nIl est decisif de spécifier que si vous vous entraînez avant que le bourrinage ne soit complètement rétabli, vous pouvez ralentir la croissance et, si vous ne vous entraînez pas du tout, vous perdrez de la taille. nLes besoins en repos varient pour tout individu. Les directives modes de nutrition, le tension, la génétique, les routines de dodo, l’âge et les complément participent tous à la filtration. Donc, ce qui peut marcher pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. nCombien de temps avant que mes groupes de muscles soient récupérés ? nIl faut un force de 7 à 10 jours pour récupérer complètement de manière naturelle.

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Par conséquent, l’entraînement d'une portion de notre corps deux fois par semaine ne vaut rien. Vous obtiendrez de bien meilleurs retombées en pouvant entrainer chaque groupe musculaire une fois hebdomadairement. nLes autres facteurs qui affectent la récupération sont un sommeil adéquat, une nutrition adaptée et une complémentation. nLe sommeil est essentiel pour la croissance du corps et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes durant toute la journée sont un bénéfice. nLa alimentation est cruciale les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. beaucoup de personnes ne réussissent pas à rendre les d’entraînement productives en mangeant au hasard. Vos d’entraînement sont tout autant importantes que vos d’entraînement planifiées.

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Repos entre les séries pour la croissance des muscles - Tout comme le repos entre les sessions d’entraînement est decisif, le repos entre les séries est decisif. Ceci est souvent délaissé s'il s’agit de récupération. nL’acide lactique est le petit coupable qui provoque des douleurs dans les zones musculaires les jours suivant l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à stopper notre session ou à réduire le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon exercice. nPour une croissance indirecte, vous souhaitez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez entièrement , mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos aident à gagner de la masse, de le kw, de la taille et de la puissance. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' phase de coupe ' lorsque votre charge est un peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.