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lorsque vos muscles se réparent eux-mêmes après l’entraînement, ils sont légèrement plus forts qu’auparavant, ce qui peut entraîner une croissance supplémentaire si l’entraînement est poursuivi après un repos suffisant. nIl est decisif de souligner que si vous vous entraînez avant que le force ne soit pleinement rétabli, vous pouvez ralentir la croissance et, si vous ne vous entraînez pas du tout, vous perdrez de la taille. nLes besoins en repos changent pour tout individu. Les directives régimes, le anxiété, la génétique, les habitudes de dodo, l’âge et les suppléments contribuent tous à la récupération. Donc, ce qui peut marcher pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. nCombien de temps avant que mes groupes musculaires soient récupérés ? nIl faut un force de 7 à 10 jours pour extraire pleinement de manière naturelle.

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Par conséquent, l’entraînement d'une fraction du corps deux fois hebdomadairement ne vaut rien. Vous aurez de bien meilleurs résultats en entraînant chaque groupe musculaire une fois hebdomadairement. nLes autres éléments qui affectent la récupération sont un sommeil adapté, une nutrition adaptée et une supplémentation. nLe sommeil est essentiel pour la croissance des muscles et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes pendant toute la journée sont un privilège. nLa nutrition est importante les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. beaucoup de personnes ne réussissent pas à rendre les journées d’entraînement productives en mangeant de façon aléatoire. Vos d’entraînement sont autant importantes que vos d’entraînement planifiées.

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Repos entre les séries pour la croissance musculaire - Tout comme le repos entre les séances d’entraînement est decisif, le repos entre les colléctions est important. Ceci est souvent délaissé lorsqu'il s’agit de récupération. nL’acide lactique est le petit coupable qui provoque des douleurs dans les zones musculaires les jours suivant l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à arrêter notre session ou à réduire le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon entraînement. nPour une croissance indirecte, vous souhaitez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez totalement rétabli, mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos permettent de gagner de la masse, de le kw, de la superficie et de la force. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' période de découpe ' lorsque votre charge est un petit peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.