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Comment la situation de surpoids affecte-t-elle les gens ? Quelles sont les causes et les sensations de la situation de surpoid ? Voyons d’abord ce qu’est l’obésité. Le fait que vous ayez un surplus de poids ne vous rend pas nécessairement obèse. Vous pouvez savoir si vous estimez votre indice de masse corporelle ( IMC ). Multipliez votre taille en pouces par votre mensuration en pouces : votre mensuration x votre taille 2. Divisez votre poids par votre solution au chiffre 1 : votre poids de corps / solution à 1 3. Si votre solution est plus grande que 30, vous êtes alors considéré comme obèse. Votre indice de masse corporelle doit être compris entre 18, 5 et 25 pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors analysé comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut aussi entraîner des risques pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de la situation de surpoids ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le mauvais type de nourriture, ne pas faire assez d’exercice, la génétique, certains problèmes médicaux et certains disent même que l'absence de sommeil peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas correctement.

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Étape 3 - Créez un déficit en calorie dans votre régime. Un taux de perte de poids sûr et durable est de un à deux livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en façonnant un manque en calorie quotidien de 500 à 1 000 kcal. Par exemple, si vous brûliez 2 000 kcal par 24h et que vous pensez perdre une bouquin de façon hebdomadaire, vous auriez besoin de consommer environ 1 500 calories par 24h. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez rédiger votre régime dans un journal ou utiliser une application en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d’exercice quotidien qui brûle 500 calories peut vous assister à atteindre vos objectifs de transformation de votre silhouette sans restriction en calorie. Pour vous aider à perdre du poids, faites au moins 30 minutes d’exercice modéré, cinq jours de façon hebdomadaire. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des cercles d'entraides de perte de poids et des groupes d’autres filles en ligne ayant des objectifs de élimination des graisses similaires. C’est un excellent moyen de partager des conseils et des conseils. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.

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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous souvent, mais essayez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur l'équilibre, surtout si vous faites de l'examen et gagnez du muscle. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos habits pour une mesure plus nette de la perte de graisse. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de calories que vous ne le pensez. Conseils - beaucoup de gens ont plus de succès en matière de régime lorsqu’ils suivent la période de regime ou font du test avec un ami. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le processus de perte de poids plus confortable. en applicant un régime alimentaire sain et en faisant de l'examen, vous devriez être en mesure d'alterer à peu près deux livres de façon hebdomadaire. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.