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Le digital est important pour la construction de toute entreprise. Des prospectus aux expositions de la santé, les idées marketing sont infinies. Utiliser des promotions distrayante et enrichissantes pour votre club de fitness aidera à attirer de nouveaux membres et invités. Organisez une foire de conditionnement réel pour le public et les membres possibles. Cela ressemble à une ' journée portes ouvertes ' pour permettre à la clientèle de voir en quoi consiste votre salle de sport. Distribuez des laissez-passer gratuits, offrez gratuitement des boissons ou des smoothies et des conseils gratuits de votre entraîneur personnel. Achetez des jobs dans les journaux ou à la radio pour mettre en avant la foire du sport ou contactez les marques de sport ( équipements, boissons ) que vous vendez ou promouvez et informez-vous des parrainages.

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Par conséquent, l’entraînement d'une fraction du corps deux fois par semaine ne vaut rien. Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en pouvant entrainer chaque groupe musculaire une fois par semaine. nLes autres éléments qui affectent la filtration sont un sommeil adéquat, une nutrition adaptée et une supplémentation. nLe dodo est capital pour la croissance musculaire et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes pendant toute la journée sont un atout. nLa alimentation est importante les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. beaucoup de personnes ne réussissent pas à rendre les journées d’entraînement productives en mangeant au hasard. Vos journées d’entraînement sont tout aussi importantes que vos journées d’entraînement planifiées.

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Repos entre les séries pour la croissance musculaire - Tout comme le repos entre les sessions d’entraînement est capital, le repos entre les séries est essentiel. Ceci est souvent délaissé s'il s’agit de récupération. nL’acide lactique est le petit coupable qui attise des douleurs dans les muscles les jours suivant l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à arrêter notre session ou à alléger le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon exercice. nPour une croissance indirecte, vous voulez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez complètement , mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos aident à gagner de la masse, de le kw, de la taille et de la puissance. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' phase de coupe ' lorsque votre charge est un petit peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.