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En vous adaptant à ces changements, vous constaterez sans doute que vous mettez plus de gras corporelle que vous le souhaitez. Une mauvaise alimentation et de mauvaises routines d'entrainement peuvent également démarrer à vous rattraper en provoquant un gain de poids. Bien qu’il soit envisageable de perdre du poids rapidement avec des programmes alimentaires d’accident malsains et des routines d’exercice extrêmes, la fabrication d’un plan sain qui permettra une transformation de votre silhouette modérée est beaucoup plus susceptible de conduire à un succès solide. nÉtape 1 - Adoptez la période de régime alimentaire nettoyé, pleine d' bananes, en légumes et en protéines maigres, telles que poitrine de poulet, thon et dinde hachée. Des quantités modérées de graisses venant de sources bien portante telles que les noix et l’huile d’olive vous serviront à vous sentir rassasié et à éviter les surplus alimentaires. nÉtape 2 - Évitez la malbouffe. Éloignez-vous des fast-foods et autres produits cuisinés et emballés. Ceux-ci sont souvent chargés de sodium, de sucre et d’autres additifs malsains. Ils sont aussi généralement riches en calories et peuvent facilement faire dérailler vos efforts de élimination des graisses.
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il existe des problèmes de l’alimentation qui peuvent conduire à trop manger. Le anxiété et la dépression peuvent conduire à une surconsommation qui mène au final à la cause et aux sensations de la situation de surpoids. Quelle que soit la cause, l’obésité peut en règle générale être guérie en mangeant bien et en faisant de l’exercice. Comment l’obésité affecte-t-elle les gens ? Hypertension ( hypertension ), diabète, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, maladie de la vésicule biliaire, apnée du dodo, problèmes respiratoires, certains cancers et taux de cholestérol élevés. L’hypertension artérielle est aussi connue comme le tueur silencieux parce qu’elle montre pas souvent des symptômes. L’hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire mental ou une crise cardiaque. La pression artérielle normale est en général inférieure à 120/80, tandis que l’hypertension artérielle est supérieure à 159/99.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous parfois, mais testez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, en particulier si vous faites de l'examen et gagnez du muscle. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos vêtements pour une mesure plus nette de la perte de gras. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de calories que vous ne le pensez. Conseils - la majorité des personnes ont plus de succès en terme de perte de poids lorsqu’ils accompagnent un régime ou font de l'examen avec un ami. Un copain peut vous donner un coup de main à rendre des comptes et rendre le process de régime plus agréable. en suivant un régime alimentaire sain et en faisant du test, vous devriez être en mesure d'alterer à peu près deux livres de façon hebdomadaire. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de débuter un programme de élimination des graisses.