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lorsque vos biceps se réparent eux-mêmes après l’entraînement, ils sont légèrement plus forts qu’auparavant, ce qui peut entraîner une croissance supplémentaire si l’entraînement est poursuivi après un repos suffisant. nIl est decisif de préciser que si vous vous entraînez avant que le muscle ne soit entièrement , vous pouvez retarder la croissance et, si vous ne vous entraînez pas du tout, vous perdrez de la superficie. nLes besoins en repos varient pour chaque individu. Les directives modes de nutrition, le anxiété, la génétique, les routines de dodo, l’âge et les gélule contribuent tous à la récupération. Donc, ce qui peut marcher pour quelqu’un d’autre peut ne pas marcher pour vous. nCombien de temps avant que mes groupes de muscles soient récupérés ? nIl faut un force de 7 à 10 jours pour retirer complètement naturellement.

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Par conséquent, l’entraînement d'une fraction de notre corps deux fois hebdomadairement ne vaut rien. Vous aurez de bien meilleurs résultats en pouvant entrainer chaque groupes de muscles une fois par semaine. nLes autres facteurs qui affectent la récupération sont un dodo adéquat, une alimentation adéquate et une complémentation. nLe dodo est essentiel pour la croissance des muscles et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes pendant toute la journée sont un atout. nLa alimentation est cruciale les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. la majorité des personnes ne réussissent pas à rendre les d’entraînement productives en mangeant de façon aléatoire. Vos d’entraînement sont tout aussi importantes que vos d’entraînement planifiées.

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Repos entre les séries pour la croissance des muscles - Tout comme le repos entre les séances d’entraînement est essentiel, le repos entre les séries est capital. Ceci est souvent omis s'il s’agit de récupération. nL’acide lactique est le petit coupable qui engendre des douleurs dans les zones musculaires les jours suivant l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à arrêter notre séance ou à réduire le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon exercice. nPour une croissance indirecte, vous voulez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez entièrement rétabli, mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos aident à gagner de la masse, de le kw, de la dimension et de la force. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' période de coupe ' lorsque votre charge est un peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.